✔️ Метод 5-1 – эффективный способ быстро достичь спокойствия. Начните с того, что перечислите 5 предметов, которые вы видите вокруг себя.
▪️ Затем укажите на 4 объекта, к которым можете дотронуться. После этого вспомните 3 звука, которые слышите в данный момент. Следующий шаг – назвать 2 аромата, которые ощущаете. И завершите упражнение, указав 1 продукт, который можете попробовать.
❕ Эта техника поможет сосредоточиться на текущем моменте и отвлечься от беспокойства.
