Прокачка лимфатической системы может быть легкой и приятной, включая следующие упражнения:
Кардио-тренировки: Бег, ходьба, плавание или езда на велосипеде улучшают циркуляцию лимфы и способствуют выведению токсинов.
Йога: Позы, такие как «дерево», «собака вниз головой» и «животное на животе», стимулируют лимфатическую систему.
Массаж: Легкие, мягкие движения массажа, направленные к лимфатическим узлам, помогают сдвинуть лимфу по организму.
Дыхательные практики: Глубокие вдохи и выдохи, такие как пранаяма, увеличивают кислородный обмен и стимулируют лимфатическую систему.
Растяжка: Регулярные упражнения на растяжку помогают улучшить циркуляцию крови и лимфы.
Упражнения для мышц: Силовые тренировки, такие как подъемы гантелей или упражнения с собственным весом, также способствуют прокачке лимфатической системы.
